إعلانات
الــــــزوار
المواضيع الأخيرة
» البحث عن شراكة
السبت أغسطس 30, 2014 9:58 am من طرف nadorforum

» شركة أجنبية تحط رحالها بالمغرب تبحث عن مندوبين و مندوبات بجم
الأربعاء فبراير 26, 2014 2:40 pm من طرف مؤسسة ناظور أناقتي

» شعر عن الغرام
الأحد نوفمبر 17, 2013 5:33 am من طرف khoujawapo

» شعر يحكي قصة حب
الأحد نوفمبر 17, 2013 5:20 am من طرف khoujawapo

» باش مايلصقش الحليب فالكسرونة
الجمعة أكتوبر 25, 2013 1:27 pm من طرف مؤسسة ناظور أناقتي

» لازالة اثار العرق
الجمعة أكتوبر 25, 2013 1:26 pm من طرف مؤسسة ناظور أناقتي

» لبيت نظيف
الجمعة أكتوبر 25, 2013 1:24 pm من طرف مؤسسة ناظور أناقتي

» أسهل طريقة لتقطيع خروف العيد بالفيديو
الجمعة أكتوبر 18, 2013 4:45 pm من طرف مؤسسة ناظور أناقتي

» رغايف باللوز شهوة منهم
الثلاثاء مايو 21, 2013 9:11 am من طرف زهرة الشرق

» بغرير بروفيسيونيل جبت ليكم الجديد فهاد رمضان
الثلاثاء مايو 21, 2013 9:03 am من طرف زهرة الشرق

» بريوش غزال
الثلاثاء مايو 21, 2013 8:59 am من طرف زهرة الشرق

» حرشة ممتازة وبنينة اجيو تجربوها
الثلاثاء مايو 21, 2013 8:57 am من طرف زهرة الشرق

» كل ماسكات التبيض للبشره والجسم
الجمعة أبريل 26, 2013 6:51 pm من طرف مؤسسة ناظور أناقتي

» عضوة جديدة هل من ترحيب
الجمعة مارس 15, 2013 5:33 am من طرف زهرة الشرق

»  لماذا اليهود سادة العالم - حقائق وأرقام
الإثنين فبراير 25, 2013 2:42 pm من طرف مؤسسة ناظور أناقتي

» ديكور رائع
الثلاثاء نوفمبر 20, 2012 12:09 pm من طرف مؤسسة ناظور أناقتي

» عاجل موقع العاب مجاني رائع
الثلاثاء نوفمبر 20, 2012 8:04 am من طرف مؤسسة ناظور أناقتي

» مقادير تحضير القروط بالتمر
الثلاثاء يوليو 31, 2012 7:50 am من طرف زهرة الشرق

» البيتزا بالكفتة
الثلاثاء يوليو 31, 2012 7:45 am من طرف زهرة الشرق

» طريقة تحضير الارز بالقمرون و الفلفل الوان
الثلاثاء يوليو 31, 2012 7:40 am من طرف زهرة الشرق

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 


احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 627 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو nadorforum فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 6453 مساهمة في هذا المنتدى في 2280 موضوع
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Furl  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط على موقع حفض الصفحات

إعلانات

هـــــــــــــام للاشخاص الدين لا يفطرون

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

زعلان هـــــــــــــام للاشخاص الدين لا يفطرون

مُساهمة من طرف زهرة الشرق في السبت نوفمبر 29, 2008 7:49 am

عادةً يتم تناول وجبة الإفطار، أول وجبات اليوم، بعد البقاء بدون أكل لمدة 10- 12 ساعة، وهي تعتبر أهم وجبة في الوجبات اليومية لأننا كما لا نتوقع أن تسير السيارة بدون وقود، فلا يجب أن نتوقع أن يقوم الجسم بوظائفه دون طعام.

المخ هو أكثر الأعضاء تأثيراً بعدم الأكل طوال هذه الساعات لأن مستوى السكر في الدم ينخفض ولا يصل أي وقود إلى هذا العضو الهام في الجسم. لكي يتكيف الجسم، فإنه يحاول أن يقوم بتخزين طاقة عن طريق إفراز هرمونات التوتر ونتيجة لذلك يصبح الطفل غير نشيط تركيزه ضعيف، وتبقى لديه طوال اليوم شهوة كبيرة للأطعمة التي تحتوى على نسبة مرتفعة من السكر، فإن سلوكه المتذبذب قد يصبح أسوأ.

أشارت الدراسات إلى أنه عند المقارنة بين الأطفال الذين لا يتناولون الإفطار قبل ذهابهم للمدرسة والأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار، سنجد أن الأطفال الذين يتناولون الإفطار يكون مستوى ذكائهم أعلى، تركيزهم أقوى في المدرسة، ولديهم قدرة على الانتباه لقترة أطول. أما الأطفال الذين لا يتناولون الإفطار فغالباً ما يكونون أكثر من ميلاً لتناول كميات أكثر من اللازم أثناء وجبة الغذاء أو يتناولون أي أطعمة حتى ولو لم تكن صحية، وفي النهاية يصابون بنقص في التغذية خلال المراحل اللاحقة من حياتهم.

عدم تناول وجبة الإفطار أو إفطار غير جيد يؤثر على الأطفال أكثر من الكبار. رغم أن مخ الكبار لا يقل احتياجاً للوقود عن مخ الأطفال إلا أن مخزن الغذاء في الجسم (هو الكبد) حجمه أصغر كثير في جسم الطفل عنه في جسم الإنسان الكبير، ولهذا لا يستطيع جسم الطفل تخزين أكثر من كمية محدودة من الطعام لا تستمر أكثر من 4 إلى 6 ساعات. باختصار، يحتاج مخزون الوقود الخاص بالطفل أن يعاد ملؤه كل 4 إلى 6 ساعات لكي يبقى الطفل نشطاً.

إن تقديم إفطار لطفلك لا يعنى أن تعطيه مجرد أي طعام لملء معدته الصغيرة، لكن يجب أن تكون وجبة الإفطار مخططة جيداً ومتوازنة، ولن يستغرق منك تجهيزها أكثر من 10 دقائق إضافية في الصباح أو بضع دقائق في الليلة السابقة إذا كان وقتك خلال الفترة الصباحية لا يسمح بذلك.

مكونات الإفطار المناسب

*
الفيتامينات والمعادن: فاكهة وخضروات.
*
مشروب مغذى: لبن، مشروب زبادي، أو بعض الفاكهة المضروبة باللبن.
*
بروتينات قليلة الدسم: بقول، بيض، سمك، لحوم قليلة الدسم، مكسرات.
*
كربوهيدرات صحية: خبز القمح الكامل بأشكاله المختلفة.

لكي تجهزي طفلك طبق إفطار مناسب، إليك بعض الاقتراحات:

*
بيض أومليت بالجبنة، قطعة من الفاكهة، بالإضافة إلى لبن سادة أو مُحَلّى.
*
مشروب زبادي مع خبز القمح الكامل.
*
زبده فول سوداني على توست مصنوع من حبة القمح الكامل، بالإضافة إلى فاكهة.
*
خبز بلدي مع خضار، لحم قليل الدسم، أو الجبن.
*
فاكهة مضروبة مع الماء، بيضة/بيض مسلوق، توست، بالإضافة إلى بعض المكسرات.

من المهم للغاية أن يحتوى الإفطار على مشروب صحي لكي يمد الجسم بالسوائل الضرورية. مشروب زبادي أو لبن هما أفضل اختيار لوجه الإفطار.

لا يجب أن يتضمن إفطار طفلك الآتي:

*
كميات مفرطة من الخبز الأبيض/منتجات القمح الأبيض.
*
أطعمة مقلية.
*
مشروبات غازية.
*
لحوم دسمة/لحوم الأعضاء.

احرصي على منح طفلك بداية صحية كل يوم، وكوني قدوة له بأن تعطى لنفسك الوقت لتناول الإفطار أنت أيضاً!

زهرة الشرق
مديـرة
مديـرة

الجنس : انثى
المزاج : ممتاز
عدد الرسائل : 414
العمر : 24

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

زعلان رد: هـــــــــــــام للاشخاص الدين لا يفطرون

مُساهمة من طرف مؤسسة ناظور أناقتي في الخميس ديسمبر 04, 2008 9:37 am

شكرا على الموضوع و الإفـادات أختي ، بك صراح فانا لا أفطر ، لكن سأحاول الإفطار لأرى ما الذي سيتغير ..



ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
عن أبي العباس عبد الله بن عباس رضي الله عنهما قال : كنت خلف النبي صلى الله عليه وسلم يوما ، فقال : { يا غلام ، إني أُعلمك كلمات : إحفظ الله يحفظك ، احفظ الله تجده تجاهك ، إذا سأَلت فاسأَل الله ، وإذا إستعنت فأستعن بالله ، وأعلم أن الأُمة لو إجتمعت على أَن ينفعـوك بشيء ، لم ينفعوك إلا بشيء قد كتبه الله لك ، وإن إجتمعوا على أن يضروك بشيء ، لم يضروك إلا بشيء قد كتبه الله عليك، رفعت الأقلام وجفت الصحف} . رواه الترمذي

مؤسسة ناظور أناقتي
المدير العام
المدير العام

الجنس : ذكر
المزاج : مستمتع
عدد الرسائل : 889
العمر : 38

http://nador.forumperso.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى